行为层面：

改善拖延、回避冲突等行为模式，培养更健康的习惯。

提升应对压力的能力（如工作压力、学业压力）。

关系层面：

改善亲密关系、家庭矛盾或职场人际冲突。

学会设立边界，减少“讨好型人格”带来的疲惫感。

创伤与成长：

处理过去创伤（如原生家庭问题、校园欺凌），减少对当下的负面影响。

增强自我价值感，找到人生方向或意义感。

你能获得的帮助

情绪层面：

缓解焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪，学会管理情绪的技巧（例如通过正念练习或认知调整）。

减少自我批判，接纳自己的“不完美”。

例子：从“我什么都做不好”到“我可以允许自己犯错”。

认知层面：

识别并改变消极思维模式（如灾难化思维、过度自责）。

建立更客观、灵活的思考方式。

例子：从“同事没回消息=讨厌我”到“可能有其他原因，我可以直接沟通”。

自我接纳是很多心理咨询流派、方法的咨询目标，也是自我分析心理咨询模式、个人自我分析方法的主要目标之一。

定义：

心理咨询是专业人员（心理咨询师）通过对话、技术干预等方式，帮助来访者解决心理困扰、改善情绪、提升自我认知与行为能力的专业服务。

核心目标：

缓解心理痛苦（如焦虑、抑郁、人际关系问题等）。

增强自我觉察与应对能力。

促进个人成长与心理健康。

情绪困扰者：焦虑、抑郁、过度内疚、长期情绪低落（未达到精神疾病诊断标准）。

人际关系问题：家庭矛盾、亲密关系冲突、社交恐惧、职场人际压力。 发展性需求：自我探索（如“我是谁”）、职业迷茫、重大选择（如是否离婚、换工作）。 创伤与丧失：经历自然灾害、亲人离世、被背叛后的心理修复。 特定群体：青少年学业压力、空巢老人孤独感、孕产妇情绪调节。

没有朋友的时候，被孤单淹没的时候，想寻找活着的力量，当无力改变人生的时候，当对人生有好多问题的时候 —— 把难以排解的孤独感，安心地交给“树洞”